Il Mal Di Schiena e Le Sue Certezze Parte 4 tris Gli Addominali
Appendersi con le mani ad una sbarra e flettere le anche è un esercizio che allena gli addominali.
Viene considerato come un esercizio che riduce il carico sulla colonna vertebrale, per via della trazione esercitata.
La logica sembra non fare una piega, se non fosse per il fatto che non tiene in considerazione che questo tipo di esercizio genera massima attivazione dei muscoli addominali e di conseguenza compressione.
Se poi alla foto aggiungiamo che alzando le gambe la schiena viene flessa questo esercizio si traduce in una massima compressione con schiena non protetta.
Se avete problemi di schiena vi consiglio questo tipo di esercizio solo se avete a cuore il vostro chiropratico.
Axler C, McGill SM “low back loads over a variety of abdominal exercises:searching for the safest abdominal challenge” Medicine and Sciense in sport medicine 29(6):804-811.
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